Restitutionstid
Genopretningstiden for piskesmæld kan variere og afhænger af skadens sværhedsgrad. Desuden er alles kroppe forskellige, og det er svært at forudsige, hvor hurtigt symptomerne vil blive bedre. Generelt bliver piskesmæld bedre inden for 2-3 måneder.8 Hvis dine nakkesmerter har varet i 6 måneder eller mere, betragtes piskesmældet som en kronisk (langvarig) skade.3 Mellem 12 og 50 procent af befolkningen har stadig nakkesmerter et år efter piskesmældet.14 Du kan fremskynde helbredelsen ved at begynde at træne kort tid efter skaden.
Hvad er den hurtigste måde at behandle piskesmæld på?
Den hurtigste måde at komme sig over et piskesmæld på er at holde sig aktiv og begynde at træne efter ulykken. Det er fornuftigt at tage den med ro de første par dage efter en piskesmældsskade. Men efter en indledende hvileperiode anbefaler lægerne, at du begynder at strække og styrke nakkemusklerne for at behandle piskesmæld.
Hvor lang tid tager det at hele et piskesmæld?
Det er forskelligt fra person til person, hvor lang tid det tager, før whiplash-symptomerne bliver bedre. Symptomerne varer måske kun et par dage, hvis skaden på det bløde væv i nakken er mindre. Hvis skaden er alvorlig, kan piskesmældssymptomerne være til stede i mange måneder. Hos de fleste mennesker heler skaden inden for 6-12 uger.8
Hvad sker der, hvis piskesmæld ikke behandles?
Vær opmærksom på, at chok og adrenalin kan maskere dine symptomer umiddelbart efter skaden. Derfor skal du være opmærksom på symptomer på piskesmæld i dagene og ugerne efter en ulykke. Hvis du oplever smerter eller andre symptomer, bør du starte behandling så hurtigt som muligt. Det vil hjælpe med at forebygge langvarige nakkesmerter. Hvis du ikke begynder at træne, kan smerterne og ubehaget ved piskesmæld vare ved i måneder og endda år. Ubehandlet piskesmæld kan også føre til andre og mere alvorlige symptomer som f.eks. svimmelhed, hovedpine, fejlstilling af rygsøjlen og degeneration af rygmarvsskiverne.15
Piskesmæld kan behandles - motion er nøglen
Fysisk aktivitet vil være en vigtig del af din helbredelse, hvis du har nakkesmerter eller andre symptomer fra en piskesmældsskade. Stræk- og styrkeøvelser for nakken kan være lidt smertefulde til at begynde med, men vil i sidste ende hjælpe med at kontrollere dine smerter. Folk, der har fået piskesmæld én gang, er også mere tilbøjelige til at få nakkeskader i fremtiden.3 Det er vigtigt at opbygge muskelstyrke i nakken for at beskytte sig mod, at nakkesmerter vender tilbage i fremtiden.13
Injurymap-appen indeholder en række stræk- og styrkeøvelser for nakken. Du kan komme dig hurtigere efter en piskesmældsskade ved at lave disse øvelser regelmæssigt. Øvelserne vil også hjælpe dig med at forebygge fremtidige nakkeproblemer. Injurymap's øvelser er udviklet af eksperter. Appen demonstrerer de korrekte arbejdsstillinger og teknikker, så du nemt kan følge med derhjemme. Benyt dig af den 14-dages gratis prøveperiode af IM-appen for at se, hvordan den kan gavne dig.
Piskesmæld opfattes ofte som en mindre skade, ikke andet end et stik i nakken efter et trafikuheld. Men uden den rette behandling kan det udvikle sig til noget langt mere alvorligt med langvarige helbredseffekter. Vent ikke, til dit piskesmæld bliver en invaliderende, langvarig tilstand. Begynd med et træningsprogram hurtigt efter en piskesmældsskade for at forhindre vedvarende smerter og komplikationer senere hen.
