Lider du av smerter på baksiden av ankelen? Det er mulig at du har akillessenebetennelse (eller senebetennelse). Dette er en vanlig idrettsrelatert skade som kan forekomme hos både mosjonister og konkurranseidrettsutøvere. Det kan også ramme personer som ikke er aktive,Hvis du har symptomer på akillessenebetennelse, må du ikke fortvile. Regelmessig trening kan bidra til å redusere smertene betydelig. I tillegg kan et rutinemessig treningsprogram redusere risikoen for å utvikle lignende symptomer i fremtiden.,Hos Injurymap forstår vi hvor frustrerende smerter fra akillessenebetennelse kan være. Vi er her for å hjelpe deg med å forstå tilstanden bedre med denne informative guiden. Vårt mål er å hjelpe deg med å komme i aktivitet, styrke, mobilisere og gjenvinne kontrollen - og få bukt med smertene uten piller. Husk at hvis symptomene dine er alvorlige eller vedvarende, bør du alltid oppsøke helsevesenet.,Hva er akillessenebetennelse?,Årsaker til akillessenebetennelse,Akillessenebetennelse med innsetting,Akillessenebetennelse uten innsetting,Akillessenebetennelse uten innsetting,Akillessenebetennelse symptomer,Akillessenebetennelse diagnose,Rekonvalesenstid,Akillessenebetennelse refererer til en betennelse eller irritasjon i akillessenen, som er den sterkeste og tykkeste senen i menneskekroppen. Tre store muskler i leggen danner til sammen et seigt bånd av fibrøst vev som kalles akillessenen. Senen forbinder musklene i leggen med hælbenet,Du bruker akillessenen til å løpe, gå, hoppe, gå i trapper og løfte hælen. Senen er følbar bak ankelen som en hælstreng.,Akillessmerter,Akillessenen tåler mye stress og spenning. Den er imidlertid utsatt for betennelse og irritasjon (tendinitt) på grunn av overdreven bruk og degenerative forandringer. Betennelsen er vanligvis mild til moderat, men i sjeldne tilfeller kan den være alvorlig og føre til seneruptur. I likhet med alle andre sener i kroppen stivner akillessenen etter hvert som man blir eldre. Det er viktig å ikke forveksle akillessenebetennelse med en annen lignende tilstand som kalles retrocalcaneal bursitt, som er en betennelse i en slimpose som ligger i nærheten av hælbenet. Hvis symptomene dine ikke blir bedre med hjemmebehandling, bør du oppsøke lege for å utelukke andre fotproblemer, som hælbursitt, leddgikt, plantar fasciitt og stressfraktur.,Smertestillende medisiner:,Ikke-steroide antiinflammatoriske legemidler (NSAIDs) som naproksen og ibuprofen kan hjelpe mot symptomer på akillessenebetennelse, som smerter og hevelse. Mange av disse smertestillende legemidlene er tilgjengelige over disk uten resept for kortvarig bruk. Hvis du har brukt reseptfrie smertestillende midler i mer enn en måned, bør du imidlertid rådføre deg med helsepersonell, da de kan være skadelige på lang sikt.,Steroidinjeksjoner:,Kortikosteroider er kraftige betennelsesdempende midler som kan bidra effektivt til å bli kvitt betennelsen. Man bør være spesielt nøye med rehabiliteringen av akillessenen etter injeksjonsbehandling, da fraværet av smerte som injeksjonen gir, kan føre til at man gjenopptar kraftig aktivitet for tidlig. Dette kan i sin tur føre til tilbakefall eller forverring av tilstanden.,Ortoser og skinner:,Hælhevinger kan avlaste trykket på senen og redusere irritasjon fra sko. De er spesielt nyttige hos personer med innsettingsakillessenebetennelse.,Tilpassede ortoser kan hjelpe personer med akillessenebetennelse som skyldes overpronasjon (plattfot). Nattskinner kan foreskrives for å strekke akillessenen under søvn.,Kirurgi:,Kirurgisk behandling av akillessenebetennelse anbefales vanligvis hvis det ikke er noen bedring i smertene etter 6 til 12 måneder med konservativ behandling. Inngrepet kan innebære å forlenge leggmusklene eller fjerne en skadet del av akillessenen.,Akillessenebetennelse blir vanligvis bedre med noen ukers hjemmebehandling bestående av hvile, is og øvelser. Vanlig rehabiliteringstid er 3 - 6 måneder. Det kan ta lengre tid å bli frisk hvis du fortsetter å belaste senen.,Hva er den raskeste måten å behandle akillessenebetennelse på?,Den raskeste måten å bli frisk fra akillessenebetennelse på er hvile, is og tøynings- og styrkeøvelser. Du kan ta betennelsesdempende smertestillende i 7-10 dager for å håndtere symptomene.,Akillesruptur,Hvor lang tid tar det før akillessenebetennelse leges?,Hvis det oppdages og behandles tidlig, kan du bli frisk fra akillessenebetennelse i løpet av et par uker. Hvis ikke kan symptomene vare i opptil 6 måneder.,Hva skjer hvis akillessenebetennelse ikke behandles?,Uten behandling kan akillessenebetennelse forverres til en kronisk (langvarig) smertefull tilstand med økt risiko for seneruptur, noe som krever operasjon.,Ting du kan gjøre for å forebygge akillessenebetennelse,Varm opp før du trener, driver med idrett eller utfører repeterende bevegelser.,Tøy ut og styrk leggmuskulaturen med daglige øvelser. Hold deg aktiv året rundt,Bland og match treningsøkter. Kombiner aktiviteter med høy og lav belastning for å redusere den konstante belastningen på akillessenen.,Gå langsomt inn i en ny treningsrutine. Øk treningsfrekvensen og intensiteten gradvis,Unngå å trene på ujevnt underlag,Slutt med aktiviteter som forårsaker smerte,Bruk riktige sko med demping og støtte i fotbuen som passer til fottype og aktivitet,Akillessenebetennelse er ofte en overbelastningsskade. Hvis du løper eller driver med idretter som basketball og tennis, bør du være ekstra påpasselig med å forebygge akillesskader. Tøy alltid ut muskulaturen i underbeinet ved å varme opp før all trening. Du kan forebygge akillessenebetennelse ved å styrke senen og leggmuskulaturen. Appen Injurymap tilbyr en rekke tøyninger og øvelser for å forbedre styrken og fleksibiliteten i underbeinet og ankelen. Dette kan bidra til å bli frisk fra akillessenebetennelse og forebygge fremtidige episoder. Injurymap gjør rehabiliteringsøvelser tilgjengelige for alle. Benytt deg av den 14 dager lange gratis prøveperioden for å se hva appen handler om. Du vil oppdage at det er en utrolig enkel måte å trene på når det passer deg, slik at du kan bli frisk fra akillessenebetennelse og forhindre at den kommer tilbake.,Har du smerter i baksiden av ankelen? Det er mulig at du har akillessenebetennelse (eller senebetennelse). Dette er en vanlig idrettsrelatert skade som kan forekomme hos både mosjonister og konkurranseidrettsutøvere. Den kan også ramme personer som ikke er aktive.1 Hvis du har symptomer på akillessenebetennelse, må du ikke fortvile. Regelmessig trening kan bidra til å redusere smertene betydelig. Dessuten kan et rutinemessig treningsprogram redusere risikoen for å utvikle lignende symptomer i fremtiden. Hos Injurymap forstår vi hvor frustrerende smerter fra akillessenebetennelse kan være. Vi er her for å hjelpe deg med å forstå tilstanden bedre med denne informative guiden. Vårt mål er å hjelpe deg med å komme i aktivitet, styrke, mobilisere og gjenvinne kontrollen - og få bukt med smertene uten piller. Husk at hvis symptomene dine er alvorlige eller vedvarende, bør du alltid oppsøke helsevesenet. Innhold: Hva er akillessenebetennelse? Årsaker til akillessenebetennelse Innsatt akillessenebetennelse Ikke-insatt akillessenebetennelse Akillessenebetennelse Symptomer på akillessenebetennelse Komplikasjoner Akillessenebetennelse Diagnose Behandling Rekonvalesenstid Hva er akillessenebetennelse? Akillessenebetennelse er en betennelse eller irritasjon i akillessenen, som er den sterkeste og tykkeste senen i menneskekroppen. Tre store muskler i leggen danner til sammen et seigt bånd av fibrøst vev som kalles akillessenen. Senen forbinder musklene i leggen med hælbenet.2 Du bruker akillessenen til å løpe, gå, hoppe, gå i trapper og løfte hælen. Senen er følbar bak ankelen som en hælstreng. Akillessenesmerter Akillessenen tåler mye belastning og spenning. Den er imidlertid utsatt for betennelse og irritasjon (tendinitt) på grunn av overdreven bruk og degenerative forandringer. Betennelsen er vanligvis mild til moderat, men i sjeldne tilfeller kan den være alvorlig og føre til seneruptur. I likhet med alle andre sener i kroppen stivner akillessenen etter hvert som man blir eldre. Dette øker risikoen for skader hos eldre personer. Det er viktig å ikke forveksle akillessenebetennelse med en annen lignende tilstand som kalles retrocalcaneal bursitt, som er en betennelse i en slimpose som ligger i nærheten av hælbenet. Hvis symptomene dine ikke blir bedre med hjemmebehandling, bør du oppsøke lege for å utelukke andre fotproblemer, som for eksempel hælbursitt, leddgikt, plantar fasciitt og stressfraktur.1 If you have symptoms of Achilles Tendinitis, don’t despair. Regular exercise can help to significantly reduce the severity of your pain. What’s more, a routine exercise program can reduce your odds of developing similar symptoms in the future.
At Injurymap, we understand how frustrating pain from Achilles Tendinitis can be. We are here to help you better understand the condition with this informative guide. Our mission is to help you get active, strengthen, mobilize, and regain control – killing the pain without the pills. Remember, if your symptoms are severe or persistent, you should always seek care from a healthcare provider.
Innhold:
What is Achilles Tendinitis?
Causes of Achilles Tendinitis
Insertional Achilles Tendinitis
Non-insertional Achilles Tendinitis
Achilles Tendinitis Symptoms
Komplikasjoner
Achilles Tendinitis Diagnosis
Behandling
Recovery Time
What is Achilles Tendinitis?
Achilles Tendinitis refers to an inflammation or irritation of the Achilles tendon, which is the strongest and thickest tendon in the human body. Three large muscles in the calf combine to form a tough band of fibrous tissue called the Achilles tendon. The tendon connects the muscles of the calf to the heel bone.2 You use the Achilles tendon to run, walk, jump, climb stairs, and lift your heel. The tendon is palpable behind the ankle as the heel cord.
The Achilles tendon can endure a great deal of stress and tension. However, it is prone to inflammation and irritation (tendinitis) due to excessive use and degenerative changes. The inflammation is usually mild to moderate, but in rare cases, it can be severe and lead to tendon rupture. Like all the other tendons in the body, the Achilles tendon stiffens as a person grows older. This puts older individuals at an increased risk of injury.
It’s important not to mistake Achilles tendinitis for another similar condition called retrocalcaneal bursitis, which is an inflammation of a bursa located near the heel bone. If your symptoms do not improve with home treatment, please see a doctor to rule out other foot problems, such as heel bursitis, arthritis, plantar fasciitis, and stress fracture.
