Innhold:
Har du en konstant smerte i hofteområdet? Halter du etter når du går? Blir smertene verre når du trener? Er smertene mer intense når du ligger på den berørte siden om natten? Hvis du svarer ja på noen av disse spørsmålene, kan du lide av en tilstand som kalles GTPS (Greater Trochanteric Pain Syndrome). Det er en smertefull tilstand som påvirker det ytre lår- og hofteområdet.1
Leter du etter en løsning på smertesyndromet i trochanter major? Prøv treningsappen Injurymap nå.
Heldigvis responderer GTPS godt på konservativ behandling, som for eksempel øvelser. Det er sjelden nødvendig med kirurgi for å løse problemet.2 Du kan bidra til å redusere symptomene på hoftesmerter og betennelser med riktige fysioterapiøvelser. Øvelsene bidrar også til å styrke hoftemuskulaturen. Sterkere hoftemuskulatur reduserer risikoen for å lide av større trokantær smertesyndrom i fremtiden.
Med denne informative guiden vil vi hjelpe deg med å forstå GTPS og hvordan du kan behandle det. Vær oppmerksom på at denne veiledningen kun er ment som informasjon. Den skal ikke erstatte formell medisinsk behandling. Du bør oppsøke helsepersonell hvis symptomene dine er alvorlige og ikke blir bedre med hjemmeøvelser.
Andre behandlingsalternativer for smertesyndrom i trochanter major
Livsstilsendringer: På kort sikt kan det hende at du må gjøre noen endringer for å forbedre symptomene dine på GTPS. Du kan for eksempel prøve å redusere aktiviteter som løping og overdreven gange. Du bør unngå å lene deg på én hofte. Sørg alltid for at du bærer like mye vekt på begge bena. Hvis smertene er verre om natten, kan du unngå å sove på den berørte siden. Prøv å plassere en pute mellom knærne. Dette vil bidra til å forhindre at du krysser det smertefulle benet.1 Kosthold og trening for å gå ned i vekt kan også bidra til symptomkontroll.
Medisiner: Smertestillende medisiner som selges uten resept kan gi kortvarig lindring av GTPS-smerter. Hvis smertene ikke blir bedre, kan en lokal injeksjon av steroidmedikamenter anbefales.
Kirurgi: Kirurgiske inngrep er sjelden nødvendig for å behandle smerter i trochanter major. Legen din kan imidlertid anbefale operasjon hvis du har en seneruptur (separasjon) eller vedvarende smerter etter 6-9 måneder med konservativ behandling.
Behandling av hoftesmerter ved smertesyndrom i trochanter major
Hvis du sliter med hoftesmerter, skal du vite at du ikke er alene. Greater trochanteric pain syndrome er en vanlig årsak til hoftesmerter som rammer både idrettsutøvere og ikke-idrettsutøvere. Den gode nyheten er at GTPS kan behandles med hjemmemedisiner, hovedsakelig fysioterapiøvelser. Tøyeøvelser kan bidra til å redusere muskelspenninger og forbedre fleksibilitet og balanse. Styrkeøvelser kan forbedre styrken i hoften og gjenopprette normal bevegelighet. Med regelmessig trening vil utholdenheten din bli bedre. Etter hvert vil du kunne gå tilbake til normale aktiviteter og idretter uten smerter.
Injurymap-appen demonstrerer en rekke øvelser for å styrke hoften. Disse øvelsene kan du enkelt gjøre hjemme med lite eller ingen utstyr. Hvis du har symptomer på smertesyndrom i trochanter major, bør du begynne med tøyningsøvelser i de tidlige stadiene av rehabiliteringen. I de senere stadiene kan du skifte fokus til styrkeøvelser. Begynn med å belaste hoften forsiktig. Øk deretter gradvis intensiteten på øvelsene for å gjøre hoften sterkere. Disse øvelsene vil gjøre at du kommer deg raskere etter GTPS. Øvelsene vil også redusere risikoen for å utvikle denne smertefulle hoftelidelsen i fremtiden.
Hoftesmerter fra trochanter major-syndromet skal ikke hindre deg i å gjøre dine vanlige aktiviteter, løpe en tur eller drive med idrett. Med Injurymap-appen er det enkelt å gjøre hofteøvelser hjemme med riktig teknikk. Appen demonstrerer hver øvelse, og alt du trenger å gjøre er å følge med. Last ned Injurymap-appen i dag, og start din reise mot bedring.
Start din 14-dagers gratis prøveversjon av Injurymap-appen i dag!
