How to treat plantar fasciitis
What is plantar fasciitis? Pain right under the heel is often the result of an inflammation of the plantar fascia. This is the band-like connective tissue that runs along the bottom of your foot – a little like a thickened bowstring from heel to toes (see the image below). The plantar fascia This condition is called plantar fasciitis (Latin for ‘inflammation of the plantar fascia’). The plantar fascia functions like a natural ‘spring’ helping your body offset pressure from landing after a jump. It serves as an important shock absorber. Repetitive overuse of the plantar fascia (such as running, jumping or walking too much) can lead to irritation and inflammation i.e. plantar fasciitis. Plantar fasciitis . See how you can use this image free of charge Heel spurs can be a related condition in some cases. This is more often the case in athletes with a high load of jumping or running. Heel Spurs refers to calcium deposits at the heel bone, leading to small bony protrusions or ‘spurs’ forming on the underside of the heel bone. This may show up on X-rays in patients suffering from foot and heel pain. But in many cases, they may not be the reason for your pain. Heel pain is more often the result of an inflamed foot arch.
The 8 Most Common Elbow Injuries
Does your elbow hurt? We are here to help you. In this article, we review some of the most common elbow injuries and their causes, symptoms, and treatments.
Retrocalcaneal Bursitis
Retrocalcaneal bursitis is a medical condition that causes heel pain. It can be a debilitating problem, making it difficult for you to walk and go about your day-to-day activities. You may have severe pain and swelling in the heel. Your heel might feel tender to touch. Some types of shoes may become difficult to wear. But you don’t have to live with retrocalcaneal bursitis. We’re here to help you deal with it through this informative guide. Heel pain is more common than you might think. Not surprisingly, it affects runners and ballet dancers, but it is also present in about 10 percent of the general population. About one-third of elderly people above the age of 65 have heel pain. One of the causes of heel pain is retrocalcaneal bursitis. This is a treatable condition that can be managed and resolved with exercise. Other treatment options are also available. At Injurymap, we understand how uncomfortable retrocalcaneal bursitis can be. We are committed to helping you live pain-free through this comprehensive guide. What is retrocalcaneal bursitis? It sounds like a mouthful, so let’s break down the term retrocalcaneal bursitis. First, some definitions. Calcaneus is the medical name for the heel bone. It is a large bone that forms the back of the foot. A bursa is a sac of fluid that provides lubrication, reduces friction, and facilitates movement between different surfaces in the body. There are many bursas present in the body, usually near large joints. Repeated or excessive use of a joint can cause a bursa to become inflamed and irritated. Bursae of the foot The retrocalcaneal bursa is, as the name suggests, a bursa located behind the calcaneus bone. It provides cushioning between the calcaneus bone and the Achilles tendon (the thick heel cord you can feel at the back of your foot). Finally, any medical term ending in -itis denotes inflammation. Retrocalcaneal bursitis is an inflammation of the bursa behind the calcaneus bone in the heel of the foot.
Forstå din skade
Hvad betyder det at have rotatorcuff syndrom? Den hyppigste årsag til skuldersmerter er rotatorcuff syndromet, hvilket skyldes en indklemning af rotatorcuff-senerne. Skulderen er det led på kroppen med størst bevægelighed. Den er sammensat af 4 led, hvoraf de største er forbindelsen mellem overarmsknoglen og skulderbladet, og forbindelsen mellem skulderbladet og brystvæggen. Rotatorcuff. Se hvordan du kan bruge dette billede gratis Forbindelsen mellem overarmsknoglen og skulderbladet er et led med en lille ledskål og et stort ledhoved. Det giver mulighed for store bevægeudslag, men risiko for en dårlig stabilisering af skulderen. Der er flere strukturer, der stabiliserer leddet, herunder ledkapsel og ledbånd samt ledlæbe og rotatorcuffen. Derudover er skulderbladets korrekte stilling og bevægelser en forudsætning for en normal skulderfunktion. Rotatorcuffen betyder ‘skuldermanchet’ og består af fire mindre muskler, der sidder som en manchet rundt om hele overarmens ledhoved. Rotatorcuffens vigtigste funktion er at stabilisere skulderleddet under bevægelse. De 4 muskler i rotatorcuffen udspringer fra skulderbladet og hæfter på overarmsknoglen. Undervejs glider de 4 muskler under et knogleloft. Forskellige forhold kan gøre, at rotatorcuffen kommer i klemme under loftet, hvorved man får et “indeklemningssyndrom”.
Kend din skade
Hvad er achillessenebetændelse? Betændelse i achillessenen er en irritationstilstand i og omkring hælsenen og dens fæste på bagsiden af hælbenet. Der er tale om en steril betændelse uden bakterier. Denne tilstand kaldes en inflammation. De 3 store lægmuskler på læggen danner tilsammen achillessenen, som hæfter på hælknoglen. Disse muskler bøjer knæet og strækker foden. Derfor bruges de meget i bevægelser, der involverer afsæt og landinger som f.eks. i hop og løb, men bruges også i dagligdagsaktiviteter som f.eks. en helt almindelig gåtur. Achillessenen er den stærkeste sene i kroppen. Som alle andre sener i kroppen bliver achillessenen stivere med alderen, hvilket gradvist øger risikoen for skader. Achillessenebetændelse. Se hvordan du kan bruge dette billede gratis
Kend din skade
Hvad er uspecifikke lænderygsmerter? Uspecifikke lænderygsmerter er et begreb, der dækker over flere tilstande. De hyppigste er diskusdegeneration (slid på en diskus), facetledsdysfunktion, forstuvning af bækkenleddet, myose, forstuvning af ledbånd i ryggen og/eller slidgigt. Er smerten opstået pludseligt, er der tale om akut lumbago eller hekseskud/lændehold. Har smerten varet i flere måneder, er der tale om kronisk lumbago. Lænderygsmerter. Se hvordan du kan bruge dette billede gratis Kun i 20% af tilfældene er man i stand til med sikkerhed at stille en diagnose, hvilket skyldes, at der er dårlig overensstemmelse mellem fund ved røntgen, MR-skanning, og patienters symptomer. Mange af fundene ved røntgen og MR-skanning ses nemlig også hos personer, som ikke har rygsmerter. Behandlingen af lumbago består først og fremmest af målrettede træningsøvelser.
Kend din skade
Hvad er et springerknæ? Springerknæ er en skade, som ofte rammer idrætsudøvere, der dyrker sport med mange hop, spring eller spark. Over knæskallen løber en kraftig sene, som kommer fra lårmusklen (den såkaldte fire-hovede-knæstrækker eller quadriceps) og hæfter under knæskallen på skinnebenet. Det er denne sene (knæskalssenen eller ligamentum patellae), som bliver irriteret og beskadiget, når man lider af springerknæ. Springerknæ. Se hvordan du kan bruge dette billede gratis Årsager til springerknæ Lårmusklen og knæskalssenen strækker og bøjer knæet. Derfor bliver de brugt meget ved afsæt og landinger i aktiviteter som hop og løb. Årsagen til smerterne er en overbelastning. Overbelastningen kommer blandt andet på grund af gentagne bevægelser, der belaster knæskalssenen, og når aktivitetsniveauet overstiger knæskalssenens tolerance. Fakta om springerknæ Springerknæ er en betændelse i knæskalssenen. Det er den sene, der bøjer knæet, og som derfor bruges kraftigt i løb, hop, afsæt og spark. Det er for mange gentagne og/eller hårde bevægelser af knæet, der til sidst udløser betændelsen i knæskalssenen. Lidelsen er særligt udbredt blandt idrætsudøvere inden for fodbold, volleyball, basketball og dans. Behandling af springerknæ består af aflastning og genoptræning. Med alderen bliver knæskalssenen mere stiv, hvilket øger risikoen for skader. Når knæskalssenen bliver overbelastet, opstår der en inflammation. Det betyder, at der kommer en steril betændelse, som medfører hævelse og ømhed af senen.
Kend din skade
Hvad er slidgigt i knæet? Slidgigt i knæ er en hyppig lidelse som rammer mange med tiltagende hyppighed med alderen. Navnet slidgigt antyder fejlagtigt, at der er tale om en overbelastning, men årsagen er i højere grad arvelig disposition og skader på knæleddet. Hensigtsmæssig træning og belastning kan beskytte mod slidgigt. Har man først fået slidgigt i knæet, er træning også en vigtig form for behandling. Slidgigt i knæ. Se hvordan du kan bruge dette billede gratis Symptomer Slidgigt er en kronisk tilstand, hvor brusken i leddet gradvis degenererer. Bruskens naturlige støddæmpende funktion bliver herved nedsat, hvorved der kommer et større tryk på den underliggende knogle. Det større tryk på knoglerne kan medføre smerter og resultere i en fortykkelse af knogleenderne med dannelse af knogleudvækster, som kan medføre begrænset ledbevægelighed. Slidgigt er karakteriseret ved stivhed af knæleddet og smerter, som kan være tilstede både i hvile og ved belastning.
Forstå din skade
Hvad er lumbago-iskias? Lumbago betyder smerter i ryggen. Iskias betyder smerteudstråling til ben. Lumbago-iskias er således karakteriseret ved, at man har rygsmerter, som stråler ned igennem benene. Har du ondt i ryggen uden smerter i benene, så læs i stedet om uspecifikke lænderygsmerter (også kaldt lumbago). Iskias smerter. Se hvordan du kan bruge dette billede gratis Årsager Smerteudstråling til benene kan forårsages af mange ting. Det kan f.eks. være en irritation af iskiasnerven fra ryggen på grund af diskusudbulinger eller prolapser. Hyppigs skyldes det dog smerteudstråling fra muskler, sener, ledbånd, ledkapsler eller led i lænderyg, korsryg og/eller balde.
Understand your injury
What is a sprained ankle? A sprained ankle is a very common injury that can occur suddenly during work, sport and everyday activities. Ligaments on the outside and inside of your ankle help keep the joint in its position. A sprain occurs when a ligament is stretched and breaks, which results in reduced stability in your ankle joint. Ankle sprain. See how you can use this image free of charge