Bursitt i bakre del av hælen er en medisinsk tilstand som forårsaker smerter i hælen. Det kan være et invalidiserende problem som gjør det vanskelig for deg å gå og utføre dine daglige aktiviteter. Du kan ha sterke smerter og hevelse i hælen. Hælen kan føles øm ved berøring. Noen typer sko kan bli vanskelige å bruke.
Men du trenger ikke å leve med retrocalcaneal bursitt. Vi er her for å hjelpe deg med å håndtere det gjennom denne informative guiden.
Hælsmerter er vanligere enn du kanskje tror. Ikke overraskende rammer det løpere og ballettdansere, men det forekommer også hos omtrent 10 prosent av den generelle befolkningen. Omtrent en tredjedel av alle eldre over 65 år har smerter i hælen.
En av årsakene til smerter i hælen er retrocalcaneal bursitt. Dette er en tilstand som kan behandles, og som kan løses med trening. Det finnes også andre behandlingsalternativer.
Hos Injurymap forstår vi hvor ubehagelig retrocalcaneal bursitt kan være. Vi er forpliktet til å hjelpe deg å leve smertefritt gjennom denne omfattende guiden.
Hva er retrocalcaneal bursitt?
Det høres ut som en munnfull, så la oss forklare begrepet retrocalcaneal bursitt. Først noen definisjoner. Calcaneus er det medisinske navnet på hælbenet. Det er et stort bein som danner baksiden av foten. En bursa er en sekk med væske som sørger for smøring, reduserer friksjon og letter bevegelse mellom ulike overflater i kroppen.
Det finnes mange bursaer i kroppen, vanligvis i nærheten av store ledd. Gjentatt eller overdreven bruk av et ledd kan føre til at en bursa blir betent og irritert.
Den retrocalcaneale bursa er, som navnet antyder, en bursa som ligger bak calcaneusbenet. Den fungerer som en demping mellom hælbenet og akillessenen (den tykke hælsnoren som du kan kjenne på baksiden av foten).
Alle medisinske termer som ender på -itis, betyr betennelse. Retrocalcaneal bursitt er en betennelse i bursaen bak calcaneus-benet i hælen på foten.
Andre behandlingsalternativer for retrocalcaneal bursitt
Teiping
Fysioterapeuten din kan foreslå teiping av hælområdet for å hjelpe mot retrocalcaneal bursitt. Dette gir stabilisering og dekomprimerer smerteområdet. Teipingen, som plasseres over baksiden av hælen, kan brukes i 5-7 dager for å lindre symptomene.6
Medisiner
Smerter og andre symptomer forbundet med retrocalcaneal bursitt kan behandles med medisiner, vanligvis orale ikke-steroide antiinflammatoriske legemidler, forkortet NSAIDs. Du kjenner sikkert til disse legemidlene som vanlige smertestillende midler, som ibuprofen og naproksen. De brukes sammen med et rehabiliteringsprogram for å lindre symptomene på retrocalcaneal bursitt. Aktuelle NSAIDs, som diklofenak krem eller salve, kan noen ganger foreskrives for å gi lindring i det lokale smerteområdet i hælen.5
Injeksjoner med kortikosteroider
Injeksjon av kortikosteroider og bedøvelsesmidler i bursa retrocalcanea kan vurderes med røntgen- eller ultralydveiledning13,14. Dette har vist seg å redusere smertene med 50 prosent hos omtrent 7 av 10 pasienter.7
Steroidinjeksjoner for å kontrollere smerte og betennelse på grunn av retrocalcaneal bursitt bør imidlertid bare utføres når det ikke foreligger en akillessenelesjon i tillegg. Dette skyldes at steroidet som injiseres i bursa retrocalcanea kan spre seg til den tilstøtende akillessenen og føre til en ytterligere svekkelse av denne senen og en potensiell ruptur.8
Sko og fottøy
Å bytte fottøy kan være en viktig komponent i behandlingen av retrocalcaneal bursitt. Du bør vurdere å bruke fottøy med åpen rygg i en periode, da dette vil avlaste trykket på hælen. Noen ganger oppstår symptomer på retrocalcaneal bursitt når du plutselig bytter fra høye hæler til flate sko eller omvendt. Det kan være en god idé å bruke en middels høy hæl midlertidig for å lindre symptomene.
Idrettsutøvere bør kjøpe sko med god passform regelmessig fordi støtten og passformen kan endre seg over tid, spesielt ved mye bruk. Fysioterapeuten kan foreslå at du setter inn en hælkappe for å hindre at den betente hælen kommer i kontakt med baksiden av skoen.
Det er verdt å merke seg at studier har vist at ortopediske skoinnlegg (innleggssåler eller hælinnlegg) ikke er spesielt effektive når det gjelder å forebygge belastningsskader.5 De fleste trenger uansett ikke spesielle ortopediske skoinnlegg, men bør bare bruke støttende og komfortable sko.
Kirurgi
Kirurgiske inngrep utføres sjelden ved retrocalcaneal bursitt. Operasjon kan imidlertid være nødvendig for personer som har vedvarende eller progredierende symptomer som ikke blir bedre med ikke-kirurgiske behandlinger som hvile/ising, rehab-øvelser og endring av fottøy.5.
Kirurgiske inngrep for å lindre symptomer
- Eksisjon (fjerning) av den smertefulle bursaen
- Endoskopisk fjerning av den betente bursaen (dette er et minimalt invasivt inngrep som utføres ved å føre et langt, tynt rør, et såkalt endoskop, inn i hælen)
- Reseksjon (fjerning) av en Haglund-deformitet, som er en knokkelforhøyning i hælbenet
- Reparasjon av akillesseneruptur
Hvis du har retrocalcaneal bursitt som ikke har respondert på konservativ behandling som ising og rehabiliteringsøvelser, kan det være nødvendig å oppsøke en ortopedisk kirurg med erfaring innen fot- og ankellidelser. Ortopeden vil kunne fortelle deg om du kan ha nytte av kirurgisk behandling av retrocalcaneal bursitt.
Hvordan kan jeg forhindre at retrocalcaneal bursitt kommer tilbake?
Bruk alltid riktig tilpasset fottøy som ikke belaster hælen, da dette kan føre til betennelse i slimposen. Unngå å bruke høyhælte sko og fottøy som klemmer for hardt om baksiden av hælen. Bytt ut sportsskoene dine regelmessig (avhengig av hvor mye du bruker dem).5
Varm alltid opp og tøy godt ut før du begynner å trene for å redusere risikoen for tilbakefall. Når du begynner på et nytt treningsregime, bør du gå forsiktig frem i stedet for å plutselig kaste deg ut i et veldig intenst program.1 Appen Injurymap viser deg riktig form og teknikk for hæløvelser. Bruk appen regelmessig for å opprettholde god fleksibilitet og utvikle styrke i ankelleddet for å forebygge retrocalcaneal bursitt.
Helbrede smerten...
Hælsmerter kan forebygges og behandles, og det er ingen grunn til at du skal lide. Ikke ignorer symptomene dine, da de noen ganger kan bli kroniske (langvarige) og progressive, noe som resulterer i halting og nedsatt funksjonalitet. Hos Injurymap har vi en rekke øvelser og tøyninger som vil holde ankelleddet og hælen fleksibel, skadefri og smertefri. Vi har listet opp noen av de beste rehabiliteringsøvelsene for hælsmerter her, men Injurymap-appen har hundrevis av øvelser for alle muskler og ledd i kroppen.
Det er lurt å starte sakte og gradvis øke repetisjonene og motstanden. Øvelsene våre er utviklet av eksperter, og appen lager et skreddersydd program for deg som gradvis øker vanskelighetsgraden på øvelsene dine. Hvis du har spørsmål om øvelsene for hælsmerter eller andre øvelser i Injurymap-appen, ikke nøl med å kontakte oss. Du kan starte med prøveprogrammet og se hvordan det går.
Vi forstår at hælsmerter kan være vanskelig å leve med, men det trenger ikke å være slik. Vårt mål hos Injurymap er å gjøre fysioterapi tilgjengelig for deg i ditt eget hjem som den viktigste behandlingen for hælsmerter på grunn av retrocalcaneal bursitt.
Referanser
